マックスポーツ堺一条（大阪府堺市）｜スイミングスクール　体操教室　総合スポーツクラブ

スイミングレッスン

午前・午後どちらのクラス共、男性も参加できます。

らくらく水泳

50歳以上を対象

ワンポイントレッスン	月・金 21:00〜21:30	皆様のご希望に沿った種目のワンポイント指導を行います。　お気軽にどうぞ！！
アクアビクス	火 20:50〜21:35	アクア（水の）＋エアロビクス（有酸素運動）の事で、陸上とは違い「浮力」「抵抗」「水圧」「水温」等の水独特の特性により、関節の負担無く、トレーニング出来ます。又、同じ時間のエアロビクスと比較しても、カロリーを多く消費出来ます。レッスン開始15分〜のご参加はお断りします。
BMS （ビック・マック スイマーズ）	水 20:00〜21:15	様々なマスターズ大会出場を目的としたクラス。是非、大会に出場していきましょう
ウォーキング	水 20:45〜21:30	ヒザや腰に負担がかかりにくいプログラムです。 水中では関節の負担が軽減（胸まで浸かれば陸上の6分の１）されるので、リハビリ等にも適しています。リハビリ以外にも水に入ること自体が「自律神経系の強化」にも繋がります。　最も簡単に参加出来るクラスです。
水中レクリエーション	木 20:45〜21:30	水中で行う遊びの運動です。バレーボールなどを行います。

フリースイム

大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。
マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。
思う存分ご活用ください。
そして、日ごろの疲れを癒してください。

レッスンスケジュールのご確認はこちら＞＞

タイムテーブル

見学・体験の予約

入会の予約申込

マシンジム

マシンジムでは走ったり歩いたりはもちろんのことシェイプアップや筋力アップを目指すウエイトマシンや、心肺機能を高めるエアロバイク、 脂肪燃焼や体力健康維持に各種マシンを多数取り揃えております。
フロアーには専門スタッフ常駐にていますので、初心者の方も女性の方お一人でもでも安心してお気軽にご利用頂けます。

マシンのご利用は館内オープン時間帯いつでも何度でもご利用頂けます。
気軽に身体を動かすマシンジム で汗を流し健康維持を保ちましょう。

レッスンスケジュールのご確認はこちら＞＞

エアロビクス・ダンス系プログラム

らくらくエアロ	40分 50分	脂肪が燃焼するのが運動開始から約20分後より始めて脂肪が燃焼してゆきます。 エアロでシェイプでは時間を効率的に利用し、短時間でもしっかり汗をかけるように指導いたしております。走る動作を中心とし、脂肪燃焼を目的とされている方に是非、お勧めのエクササイズです。
エアロでシェイプ	50分	短時間でもしっかり汗をかきたい人におすすめの、走る動作を中心としたクラス。　脂肪燃焼にもってこい！！
オリジナル45／50	45分 50分	パワーエアロビクス・ラテン・ショートサーキットなど、担当インストラクターによる、月替わりオリジナルクラス（マシン掲示板をご覧下さい）
ＭＡＸマック	50分	マックスポーツ堺一条で一番『しんどい』とされているエクササイズです。体力の向上・複雑なステップと豊富なバリエーションを極めていく上級クラスです。あなたはどこまでこのエクササイズについていけるか！！自身のある方は一度試してみて下さい。
やさしい ストリートダンス	50分	ＨＩＰ HOPの音楽に合わせて基本的なリズムの取り方と、ステップを覚えるクラスです。
バレトン	60分	フィットネス・バレエ・ヨガの三つの要素を融合した、新感覚のフュージョン系エクササイズ。全身を使って身体を動かすので、美しいボディラインを作り上げることができます！

• 印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円（税別）〕
• レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

ヨガ・ピラティス系プログラム

ピラティス	50分	ハリウッドスター達も取り入れている美を追求したクラスです。ヨガとは異なり、常に身体を動かします。身体の歪みを正し、筋肉を鍛えるなど肉体面により重きをおいています。ヨガでの呼吸法は腹式呼吸ですが、ピラティスは胸式呼吸でエクササイズを行います。	-
アクティブヨガ	45分	アメリカで大流行しているパワーヨガをアレンジしたマインド・ボディーコンディショニングエクササイズです。姿勢を支える筋肉が鍛えられ、美しい姿勢に！！筋肉の収縮と弛緩を繰り返す事で、肩凝り、腰痛の緩和、予防に最適です。	-
ストレッチヨガ	60分	体のバランスを正す事を目的とした、姿勢向上・柔軟性向上を目的とした、人気プログラムです。	-
ヨガ	60分	ストレスを感じていませんか？心身の調和を目指して、身体の内面から鍛えるクラス	-
かんたんヨガ	50分	初心者の方でも安心して入って頂けるヨガです。もちろん経験者の方でも楽しんで参加してもらえます。	-
6種目サーキット	50分	1種目30秒間を6種目×3セット行います。種目は、踏み台昇降、背筋、腹筋、二の腕トレーニングになります。有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行います。ダイエットにおすすめです！
KaQiLa ～カキラ～	60分	「関節（カ）」へのアプローチによる、抜群の「機能（キ）改善」を提供。「だからカラダが楽（ラ）になる」という思いを込めたヨガスタイルです	-

• 印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円（税別）〕
• レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

筋肉向上・各部位を引き締めて言いたい方に

お腹	20分	くびれたウエスト・割れた筋肉を目標に、腹筋だけを鍛えるクラスです	-
二の腕・下半身	20分	ダンベルや自分自身の体重を負荷に、理想の身体を作っていくクラス	-
総合	30分	全身の筋力をまんべんなくトレーニングします	-
キックボクササイズ	60分	音楽に合わせてパンチやキックを取り入れたクラスです。

• 印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円（税別）〕
• レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。